Réponse courte : l’hypnose pour le sommeil, telle que je la pratique, s’adresse à vous si le sommeil tarde le soir, si les réveils s’étirent, ou si vous vous couchez en doutant de la nuit. Ensemble, nous travaillons assis et bien éveillés : ce qui vous tient éveillé prend une image que vous décrivez avec vos mots, vous décidez de ce qu’elle devient, et vous emportez une image apaisante pour le soir. Tout commence par un appel découverte gratuit de 15 minutes, puis par une première rencontre en ligne, par vidéo.
Est-ce pour vous ?
S’endormir, le corps sait le faire de lui-même. Ce qui retarde le sommeil se joue souvent au moment de se coucher. Vous vous reconnaîtrez peut-être ici :
-
Vous êtes fatigué toute la soirée, et dès que la lumière s’éteint, les pensées démarrent.
-
Vous vous réveillez au milieu de la nuit, et le retour au sommeil prend du temps.
-
Vous redoutez l’heure du coucher parce que la nuit d’avant a été difficile.
-
Vous faites des efforts pour dormir, et l’effort lui-même vous tient éveillé.
-
Un cauchemar revient, et vous hésitez à vous rendormir.
-
Vous voulez aborder la soirée avec plus de calme, et retrouver confiance en votre sommeil.
L’apnée du sommeil et le syndrome des jambes sans repos relèvent du médecin, et de lui seul : c’est à lui qu’il faut en parler d’abord. Si votre médecin vous suit déjà pour votre sommeil, ce suivi passe en premier, et nos rencontres viennent en complément.
Hypnose pour le sommeil : comment nous travaillons ensemble
La rencontre se passe assis, bien éveillé, par vidéo : un état calme et alerte, différent du sommeil. Un objectif par rencontre : m’endormir quand je me couche, me rendormir après un réveil, aborder la soirée avec plus de calme.
Tout se passe avec vous, à voix haute : vous m’entendez, vous me répondez. Vous restez conscient, et c’est vous qui agissez sur ce que vous imaginez.
Lire l’article : « Qu’est-ce que l’hypnose humaniste ? »
Je guide votre attention vers votre respiration et vos appuis, puis vers ce qui vous entoure ; elle s’élargit. Ensuite, ce qui vous tient éveillé prend une image dans votre imagination : les pensées qui tournent deviennent un bruit de fond, une lumière, une couleur, une sensation quelque part dans le corps. Vous me la décrivez avec vos mots ; c’est vous qui savez ce qu’elle veut dire. Puis vous décidez de ce qu’elle devient : la baisser, l’éloigner, la ranger jusqu’au matin. Je vous fais des suggestions ; vous gardez celles qui vous parlent, et votre ressenti sert de repère.
Pour finir, vous imaginez votre coucher tel que vous voulez le vivre, de la soirée qui se termine à la tête sur l’oreiller. Cette image-là vous appartient, et vous l’emportez pour le soir.
Un exemple. Votre objectif, c’est de vous rendormir après le réveil du milieu de la nuit. Quand vous y pensez, ce qui vous tient éveillé prend une image, disons une radio allumée dans la pièce d’à côté, qui parle de demain. Vous la décrivez : son volume, sa voix. Vous décidez de ce qu’elle devient : le volume qui baisse, la porte qui se ferme, le calme qui revient. Puis vous vous imaginez dans votre lit, les yeux fermés, en train de revenir à votre image apaisante, et vous me dites comment vous vous sentez.
Nous partons d’aujourd’hui : de ce qui se passe ce soir, au moment de vous coucher ; les moments difficiles de votre passé peuvent rester où ils sont.
Ce que vous emportez pour le soir, c’est votre image apaisante, choisie pendant la rencontre.
Ce que vous faites dans la journée compte aussi : une routine de coucher régulière, une chambre calme, et de la retenue sur la caféine et l’alcool en soirée.
Ce qui tient éveillé, les cauchemars et les autres nuits difficiles sont expliqués dans l’article complet :
Lire l’article : « Hypnose et sommeil : retrouver confiance en sa capacité à s’endormir »
Ce qu’un enregistrement fait bien, et ce qu’une rencontre change :
Lire l’article : « Les applications et enregistrements d’hypnose fonctionnent-ils ? »
Comment ça commence
Par un appel découverte gratuit de 15 minutes. Vous me dites comment se passent vos nuits ; je vous explique comment je travaille ; vous posez vos questions, et vous décidez ensuite.
Vient ensuite la première rencontre, en ligne, par vidéo : nous précisons votre objectif pour les nuits qui viennent, nous y travaillons, et vous repartez avec votre image pour le soir.
Pour préparer votre installation à la maison, et pour suivre une rencontre du début à la fin :
Lire l’article : « Préparation à votre rencontre d’hypnose en ligne »
Lire l’article : « Comment se déroule une séance d’hypnose ? »
En pratique
Vous décidez d’une rencontre à la fois. À la fin de chacune, nous faisons le point sur vos nuits et sur ce que vous emportez pour le soir.
Pour les tarifs au Québec, les assurances et la RAMQ :
Lire l’article : « Combien coûte une séance d’hypnose au Québec ? »
Qui fait quoi ?
Vous : vous dites ce qui vous tient éveillé, vous décrivez l’image que ça prend, vous décidez de ce qu’elle devient, vous emportez votre image pour le soir, et vous dites quand c’est juste ou quand vous voulez arrêter.
Moi : je vous aide à préciser l’objectif pour les nuits qui viennent, je guide votre attention, je pose des questions, je propose, et je vérifie avec vous comment vous vous sentez avant d’aller plus loin.
Je suis praticien en hypnose, hypnothérapeute diplômé de l’EFPHQ, et formé en hypnose humaniste. Les rencontres ont lieu en ligne, par vidéo.
Mon travail consiste à vous donner des outils pour mieux composer avec ce que vous vivez : nous précisons ensemble votre objectif, et nous y travaillons. Le diagnostic et le traitement relèvent du médecin ou du psychologue.
L’hypnose n’est pas un substitut à un suivi médical ou psychologique : elle peut l’accompagner, et je ne vous recommanderai jamais de l’interrompre.
Si vous vivez une grande détresse, parlez-en d’abord à un professionnel de la santé (au Québec : Info-Social 811).
Ce que je peux vous dire d’avance, c’est ce que nous allons travailler, et comment.
Vos nuits, un objectif pour les soirs qui viennent, une première conversation : c’est par là que ça commence.
Bouton : Réserver l’appel découverte
Questions fréquentes
Faut-il venir le soir, à l’heure du coucher ?
La rencontre se fait assis et bien éveillé, à l’heure de votre rendez-vous : ce que nous préparons ensemble, c’est le moment du coucher, et vous emportez l’image pour le soir même.
Mes nuits sont difficiles depuis longtemps : est-ce encore utile ?
Oui, parce que nous partons d’aujourd’hui : de ce qui se passe ce soir au moment de vous coucher, et de la confiance que vous voulez retrouver. Parlez-en aussi à votre médecin : il reste la personne qui suit votre sommeil, et nos rencontres viennent en complément.
Un enregistrement d’hypnose pour le sommeil peut-il remplacer une rencontre ?
Un enregistrement peut dépanner un soir où le sommeil tarde, et il connaît mal vos pensées à vous. En rencontre, vous décrivez votre image, vous décidez de ce qu’elle devient, et vous l’emportez ; l’un et l’autre peuvent se compléter.
Les informations présentées ici ont une valeur générale et d’information. Elles ne constituent ni un avis professionnel adapté à votre situation, ni une promesse de résultat.
