Réponse courte : l’hypnose pour arrêter de fumer ou de vapoter, telle que je la pratique, s’adresse à vous si vous avez pris cette décision, ou celle de changer une autre habitude : le grignotage du soir, les ongles, le téléphone qui s’allume tout seul dans la main. Ensemble, nous prenons une habitude à la fois, par ses moments et son geste ; pendant la rencontre, l’envie qui monte prend une image que vous décrivez avec vos mots, et vous décidez de ce qu’elle devient. Tout commence par un appel découverte gratuit de 15 minutes, puis par une première rencontre en ligne, par vidéo.
Est-ce pour vous ?
Une habitude, c’est un geste attaché à des moments. Le moment arrive, la main part, et la décision arrive après. Vous vous reconnaîtrez peut-être ici :
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Vous avez décidé d’arrêter de fumer, et le café du matin ou la pause au travail ramènent la main vers le paquet.
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Vous vapotez ; l’appareil est toujours dans la poche, et les moments se multiplient dans la journée.
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Le soir, devant l’écran, le sac de croustilles s’ouvre avant que vous l’ayez décidé.
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Le dessert arrive de lui-même à la fin du repas, ou la portion se reprend d’elle-même.
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Vos doigts montent à la bouche pendant un film, dans l’attente, devant une tâche qui vous tend.
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Vous avez essayé par la volonté, plusieurs fois, et vous cherchez une autre façon de vous y prendre.
Ce qui compte, c’est votre décision ; l’hypnose s’occupe du geste et des moments. L’hypnose s’ajoute aux autres aides : votre médecin ou votre pharmacien peuvent vous parler des ressources qui existent au Québec pour cesser de fumer ou de vapoter, et je vous encourage à les voir en parallèle. Si vous traversez en même temps une période très lourde, votre médecin passe en premier.
Hypnose pour arrêter de fumer ou changer une habitude : comment nous travaillons ensemble
Une habitude à la fois, en commençant par celle qui compte le plus pour vous. Si vous fumez et vapotez, nous choisissons ensemble par où commencer.
Nous commençons par parler. Vous me décrivez vos moments : où vous êtes, à quelle heure, ce que le geste vous donne — une pause, une respiration, quelque chose à faire avec les mains. Nous précisons ensemble votre objectif.
Tout se passe avec vous, à voix haute, les yeux fermés : vous m’entendez, vous me répondez. Vous restez conscient, et c’est vous qui agissez sur ce que vous imaginez.
Lire l’article : « Qu’est-ce que l’hypnose humaniste ? »
Je guide votre attention vers votre respiration et vos appuis, puis vers ce qui vous entoure ; elle s’élargit. Ensuite, l’habitude, telle qu’elle se présente, prend une image dans votre imagination : l’envie qui monte devient un creux, une couleur, une main qui tire, une sensation quelque part dans le corps. Vous me la décrivez avec vos mots ; c’est vous qui lui donnez son sens. Puis vous décidez de ce qu’elle devient : la laisser passer, l’alléger, la remplacer par une autre qui vous convient mieux. Je vous fais des suggestions ; vous gardez celles qui vous parlent, et votre ressenti sert de repère.
Enfin, vous imaginez le moment tel que vous voulez le vivre : la pause reste, la respiration reste, et vos mains font autre chose.
Un exemple. Votre objectif, c’est la cigarette de la pause au travail. Quand vous y pensez, l’envie prend une image, disons un fil tendu qui tire vers la porte. Vous le décrivez : sa couleur, sa tension. Vous décidez de ce qu’il devient : plus lâche, plus court, ou remplacé par autre chose. Puis vous vous imaginez à l’heure de la pause, dehors, l’air frais sur le visage, les mains occupées autrement, et vous me dites comment vous vous sentez.
Vous repartez avec un geste de remplacement, discret, pour les moments où l’ancien revient : une respiration, le verre d’eau, les doigts qui se joignent.
Pourquoi la volonté tient un temps, puis l’ancien geste revient, c’est expliqué ici :
Lire l’article : « Votre inconscient et l’hypnose : comment ça fonctionne »
Pour chaque habitude, un article détaillé :
Lire l’article : « Comment l’hypnose aide-t-elle à arrêter de fumer ? »
Lire l’article : « Hypnose et alimentation : changer une habitude à la fois »
Lire l’article : « L’hypnose aide-t-elle à arrêter de se ronger les ongles ? »
Comment ça commence
Par un appel découverte gratuit de 15 minutes. Vous me dites quelle habitude vous voulez changer et depuis quand elle est là ; je vous explique comment je travaille ; vous posez vos questions, et vous décidez ensuite.
Vient ensuite la première rencontre, en ligne, par vidéo : nous repérons vos moments, nous précisons votre objectif, puis nous y travaillons, et vous repartez avec votre geste de remplacement.
Pour vous installer chez vous et pour voir le déroulement d’une rencontre étape par étape :
Lire l’article : « Préparation à votre rencontre d’hypnose en ligne »
Lire l’article : « Comment se déroule une séance d’hypnose ? »
En pratique
Vous décidez d’une rencontre à la fois. Ce qui fait varier leur nombre : depuis quand le geste est là, et à combien de moments il est attaché.
Le cadre des prix au Québec, les assurances et la RAMQ :
Lire l’article : « Combien coûte une séance d’hypnose au Québec ? »
Qui fait quoi ?
Vous : vous choisissez l’habitude, vous décrivez ses moments et l’image que l’envie prend, vous décidez de ce qu’elle devient, vous refaites le geste chez vous, et vous me dites quand l’ancien est revenu.
Moi : je vous aide à préciser l’objectif, je guide votre attention, je pose des questions, je propose, je remarque avec vous ce que vous faites de différent, et je vérifie comment vous vous sentez.
Je suis praticien en hypnose, hypnothérapeute diplômé de l’EFPHQ, et formé en hypnose humaniste. Les rencontres ont lieu en ligne, par vidéo.
Mon travail consiste à vous donner des outils pour mieux composer avec ce que vous vivez : nous précisons ensemble votre objectif, et nous y travaillons. Le diagnostic et le traitement relèvent du médecin ou du psychologue.
L’hypnose n’est pas un substitut à un suivi médical ou psychologique : elle peut l’accompagner, et je ne vous recommanderai jamais de l’interrompre.
Si vous vivez une grande détresse, parlez-en d’abord à un professionnel de la santé (au Québec : Info-Social 811).
Ce que je peux vous dire d’avance, c’est ce que nous allons travailler, et comment.
Une habitude, ses moments, une première conversation : c’est par là que ça commence.
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Questions fréquentes
Hypnose pour arrêter de fumer : faut-il avoir déjà décidé d’arrêter ?
Oui : c’est votre décision qui porte le travail. L’hypnose soutient ce que vous avez choisi, et c’est vous qui agissez sur ce que vous imaginez. Si vous venez parce que quelqu’un d’autre le souhaite, nous en parlons à la première rencontre.
Puis-je changer plusieurs habitudes en même temps ?
Une à la fois, en commençant par celle qui compte le plus pour vous. C’est ce qui permet de repérer ses moments et d’y travailler vraiment ; les autres viennent à leur tour, chacune avec ses propres moments.
Et si je recommence après quelques semaines ?
On reprend là où vous en êtes. Recommencer fait partie du chemin de beaucoup de personnes qui changent une habitude ; ce qui a changé reste, et le moment où le geste est revenu devient le prochain à travailler.
Les informations présentées ici ont une valeur générale et d’information. Elles ne constituent ni un avis professionnel adapté à votre situation, ni une promesse de résultat.
