Réponse courte : l’hypnose pour le stress, telle que je la pratique, s’adresse à vous si le stress prend trop de place : une présentation qui approche, une rencontre que vous redoutez, des soirs où les pensées tournent. Ensemble, nous choisissons une situation précise ; pendant la rencontre, ce qu’elle vous fait prend une image que vous décrivez avec vos mots, et vous décidez de ce qu’elle devient. Tout commence par un appel découverte gratuit de 15 minutes, puis par une première rencontre en ligne, par vidéo.
Est-ce pour vous ?
Le stress, c’est la crainte d’un danger à venir, réel ou imaginé. Vu de loin, ce danger paraît souvent improbable ; sur le moment, il prend toute la place. Il se reconnaît dans des situations très concrètes :
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Une présentation approche, et vous y pensez déjà en vous couchant.
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Vous avez une rencontre avec votre patron, et la gorge se serre dès que vous la voyez à l’agenda.
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Le soir, les pensées tournent, et la nuit commence tard.
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Un examen s’en vient, et la matière s’embrouille dès que vous imaginez la salle.
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Vos journées sont serrées, et la moindre chose de plus fait déborder.
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En société, vous surveillez chacun de vos mots, et vous ressortez épuisé.
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Vous voulez retrouver du calme et de la clarté dans votre quotidien.
Si vous vous reconnaissez dans une de ces situations, nous pouvons y travailler. Si le stress s’étend bien au-delà d’une situation précise et vous suit depuis des semaines, votre médecin passe en premier ; l’hypnose peut venir en complément.
Hypnose pour le stress : comment nous travaillons ensemble
Un objectif par rencontre, assez concret pour qu’on puisse y travailler : la présentation de la semaine prochaine, la rencontre de jeudi, les soirs de cette semaine.
Tout se passe avec vous, à voix haute, les yeux fermés : vous m’entendez, vous me répondez. Vous restez conscient, et c’est vous qui agissez sur ce que vous imaginez.
Lire l’article : « Qu’est-ce que l’hypnose humaniste ? »
Je guide d’abord votre attention vers votre respiration et vos appuis, puis vers ce qui vous entoure. Votre attention s’élargit, l’esprit s’allège des tourments improbables du futur, et il reste de la place pour travailler.
Ensuite, ce que la situation vous fait prend une image dans votre imagination : un nœud, un poids, une couleur, une sensation quelque part dans le corps. Vous me la décrivez avec vos mots. Cette image vous appartient : c’est vous qui lui donnez son sens, et c’est vous qui décidez de ce qu’elle devient — la desserrer, l’alléger, l’éloigner. Je vous fais des suggestions ; vous gardez celles qui vous conviennent. Votre ressenti sert de repère : je vous demande comment vous vous sentez, et nous ajustons.
Puis vous imaginez la situation telle que vous voulez la vivre, et vous vous donnez d’avance une autre façon d’y réagir.
Un exemple. Vous redoutez une rencontre avec votre patron. Quand vous y pensez, un poids froid se pose sur la poitrine : c’est l’image. Vous choisissez de le réchauffer, de le faire glisser, de l’alléger ; puis vous vous imaginez entrer dans son bureau, vous asseoir, respirer, et dire ce que vous êtes venu dire. Chaque étape, c’est vous qui l’avez choisie.
Vous repartez avec un geste simple, répété pendant la rencontre, à reprendre quand la tension monte : une respiration, une position des mains, un mot. C’est un outil, et il vous appartient.
Nous partons d’aujourd’hui : de la situation qui approche et de ce qu’elle vous fait maintenant. Les moments difficiles de votre passé peuvent rester où ils sont ; vous travaillez avec la tension présente.
Ce qu’est le stress, les signes qui l’accompagnent et les situations où l’hypnose peut aider sont expliqués dans l’article complet :
Lire l’article : « Mieux gérer le stress avec l’hypnose »
Si c’est un examen ou une prise de parole qui approche, ces articles vont plus loin :
Lire l’article : « L’hypnose peut-elle aider à gérer le stress avant un examen ? »
Lire l’article : « L’hypnose peut-elle aider à parler en public ? »
Comment ça commence
Par un appel découverte gratuit de 15 minutes. Vous me dites ce qui vous amène, je vous explique comment je travaille, vous posez vos questions, et vous décidez ensuite, à tête reposée.
Vient ensuite la première rencontre, en ligne, par vidéo. Nous commençons par parler : la situation, ce qu’elle vous fait, et l’objectif que vous voulez travailler. Puis nous y travaillons, et nous terminons par une conversation sur ce que vous rapportez chez vous.
Pour vous installer chez vous — un endroit calme, des écouteurs, une connexion stable — et pour voir le déroulement d’une rencontre étape par étape :
Lire l’article : « Préparation à votre rencontre d’hypnose en ligne »
Lire l’article : « Comment se déroule une séance d’hypnose ? »
En pratique
Les rencontres se font en ligne, par vidéo, une à la fois : à la fin de chacune, nous faisons le point, et vous décidez de la suite.
Ce qui fait varier le prix d’une rencontre au Québec, les assurances et la RAMQ sont expliqués ici :
Lire l’article : « Combien coûte une séance d’hypnose au Québec ? »
Qui fait quoi ?
Vous : vous choisissez la situation, vous décrivez l’image que ça prend, vous décidez de ce qu’elle devient, vous reprenez le geste chez vous, et vous dites quand c’est juste ou quand vous voulez arrêter.
Moi : je vous aide à préciser l’objectif, je guide votre attention, je pose des questions, je propose, et je vérifie avec vous comment vous vous sentez.
Je suis praticien en hypnose, hypnothérapeute diplômé de l’EFPHQ, et formé en hypnose humaniste. Les rencontres ont lieu en ligne, par vidéo.
Mon travail consiste à vous donner des outils pour mieux composer avec ce que vous vivez : nous précisons ensemble votre objectif, et nous y travaillons. Le diagnostic et le traitement relèvent du médecin ou du psychologue.
L’hypnose n’est pas un substitut à un suivi médical ou psychologique : elle peut l’accompagner, et je ne vous recommanderai jamais de l’interrompre.
Si vous vivez une grande détresse, parlez-en d’abord à un professionnel de la santé (au Québec : Info-Social 811).
Ce que je peux vous dire d’avance, c’est ce que nous allons travailler, et comment.
Une situation précise, un objectif, une première conversation : c’est par là que ça commence.
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Questions fréquentes
Et si je suis trop tendu pour me détendre pendant la rencontre ?
Vous pouvez arriver tendu : nous partons de là. L’entrée dans l’hypnose se fait à votre rythme, et votre ressenti nous guide. Il est fréquent de se sentir, en cours de rencontre, à la fois calme et alerte.
Le stress peut-il revenir après une rencontre d’hypnose pour le stress ?
Il peut remonter dans une période plus chargée, et c’est précisément pour cela que vous repartez avec un geste à refaire par vous-même. Si une nouvelle situation le réveille, nous la prenons à son tour, une à la fois.
Les informations présentées ici ont une valeur générale et d’information. Elles ne constituent ni un avis professionnel adapté à votre situation, ni une promesse de résultat.
