Réponse courte : l’hypnose et la préparation mentale, telles que je les pratique, s’adressent à vous si vous êtes en bonne santé et que vous voulez performer au moment où ça compte : un examen, une compétition, une présentation, une entrevue. Ensemble, nous préparons ce moment : ce qu’il vous fait prend une image que vous décrivez, vous décidez de ce qu’elle devient, puis vous répétez la situation en imagination, telle que vous voulez la vivre. Tout commence par un appel découverte gratuit de 15 minutes, puis par une première rencontre en ligne, par vidéo.
Est-ce pour vous ?
Vous êtes à l’aise à l’entraînement, en révision ou en répétition ; puis le moment arrive, et quelque chose se crispe. Vous vous reconnaîtrez peut-être ici :
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Vous connaissez la matière, et devant la feuille d’examen, c’est le blanc.
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L’examen de conduite approche, et l’idée de l’examinateur assis à côté vous fige.
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En compétition, une erreur suffit pour que la petite voix commente chaque geste.
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Vous courez ou jouez pour le plaisir, et le stress d’avant le départ gâche ce plaisir.
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Vous devez présenter devant un groupe, et la gorge se serre des jours d’avance.
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Une entrevue approche, et vous redoutez la première question.
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Votre attention décroche pendant l’étude ou le travail, et vous voulez la garder sur ce que vous faites.
Ce travail s’adresse à des personnes en bonne santé qui veulent aller plus loin dans ce qu’elles font déjà. Si le stress déborde largement de la situation et vous suit depuis des semaines, ou si un médecin ou un psychologue vous suit déjà, y compris pour l’attention, ce suivi passe en premier.
Hypnose et préparation mentale : comment nous travaillons ensemble
Nous précisons d’abord votre objectif, un seul : lire la première question jusqu’au bout et respirer avant d’écrire ; garder votre calme après une erreur ; dire votre première phrase devant le groupe.
Tout se passe avec vous, à voix haute : vous m’entendez, vous me répondez. Vous restez conscient, et c’est vous qui agissez sur ce que vous imaginez.
Lire l’article : « Qu’est-ce que l’hypnose humaniste ? »
Je guide votre attention vers votre respiration et vos appuis ; elle s’élargit. Ensuite, ce que le moment vous fait — la boule au ventre, les mains moites, le blanc — prend une image dans votre imagination. Vous me la décrivez avec vos mots ; c’est vous qui lui donnez son sens, et c’est vous qui décidez de ce qu’elle devient : la poser à côté de vous le temps de l’épreuve, l’alléger, la remplacer par une autre qui vous convient mieux. Je vous fais des suggestions ; vous gardez celles qui vous parlent, et votre ressenti sert de repère.
Puis vous répétez le moment en imagination, étape par étape, tel que vous voulez le vivre, l’erreur comprise, avec votre façon d’y répondre. Nous y ajoutons un ancrage : un geste court et discret, répété pendant la rencontre, à refaire dans le corridor, sur la ligne de départ ou avant de vous lever pour parler. C’est la répétition qui le fait tenir le jour venu.
Un exemple. Vous préparez une entrevue. Quand vous y pensez, une barre se pose sur vos épaules : c’est l’image. Vous la décrivez, puis vous décidez : la poser au sol, la rendre plus légère. Ensuite, vous vous imaginez la poignée de main, la première question, le temps que vous prenez pour respirer avant de répondre, et vous me dites comment vous vous sentez.
Ce qui reste à vous : l’étude, l’entraînement, la préparation de votre contenu. Ce que nous travaillons : la façon dont vous abordez le moment.
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Comment ça commence
Par un appel découverte gratuit de 15 minutes. Vous me dites quel moment approche et à quelle date ; je vous explique comment je travaille ; vous posez vos questions, et vous décidez ensuite.
Pour un examen, je prends les rendez-vous au moins une semaine avant la date. La veille, c’est trop tard : le geste a besoin d’avoir été répété pour tenir le jour venu.
Vient ensuite la première rencontre, en ligne, par vidéo : nous précisons votre objectif, nous y travaillons, et vous repartez avec votre geste à répéter chaque jour jusqu’au moment venu.
Ce qu’il faut prévoir chez vous, et le déroulement d’une rencontre, étape par étape :
Lire l’article : « Préparation à votre rencontre d’hypnose en ligne »
Lire l’article : « Comment se déroule une séance d’hypnose ? »
En pratique
Vous décidez d’une rencontre à la fois. Le nombre de rencontres varie d’une personne à l’autre ; c’est la répétition du geste, entre les rencontres, qui compte le plus.
Ce qui fait varier les tarifs au Québec, les assurances et la RAMQ :
Lire l’article : « Combien coûte une séance d’hypnose au Québec ? »
Qui fait quoi ?
Vous : vous me dites quel moment approche et ce qu’il vous fait, vous décrivez l’image que ça prend, vous décidez de ce qu’elle devient, vous répétez le geste chaque jour, et vous dites quand vous voulez arrêter.
Moi : je vous aide à préciser l’objectif, je guide votre attention, je pose des questions, je propose, je vous montre le geste, et je vérifie avec vous comment vous vous sentez.
L’hypnose s’ajoute à votre entraînement et à votre étude ; après une blessure ou un coup à la tête, c’est votre médecin qui décide du retour au jeu.
Je suis praticien en hypnose, hypnothérapeute diplômé de l’EFPHQ, et formé en hypnose humaniste. Les rencontres ont lieu en ligne, par vidéo.
Mon travail consiste à vous donner des outils pour mieux composer avec ce que vous vivez : nous précisons ensemble votre objectif, et nous y travaillons. Le diagnostic et le traitement relèvent du médecin ou du psychologue.
L’hypnose n’est pas un substitut à un suivi médical ou psychologique : elle peut l’accompagner, et je ne vous recommanderai jamais de l’interrompre.
Si vous vivez une grande détresse, parlez-en d’abord à un professionnel de la santé (au Québec : Info-Social 811).
Ce que je peux vous dire d’avance, c’est ce que nous allons travailler, et comment.
Un moment qui approche, un objectif, une première conversation : c’est par là que ça commence.
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Questions fréquentes
Hypnose et préparation mentale : un peu de stress le jour venu, est-ce normal ?
Oui, et il peut même garder votre attention en éveil. Ce que vous apprenez, c’est à le faire redescendre par vous-même, pour qu’il vous laisse la place d’agir.
La note, le chrono ou le classement dépendent-ils de l’hypnose ?
Ils dépendent de votre préparation, de votre entraînement et de bien d’autres choses. Ce que nous travaillons ensemble, c’est la façon dont vous abordez le moment : la tension qui redescend, le geste qui tient, l’attention qui reste sur ce que vous faites.
Je voyage pour mes compétitions ou j’étudie loin de chez moi : est-ce possible ?
Oui : les rencontres se font par vidéo, de l’endroit où vous êtes, pourvu qu’il soit calme et que la connexion soit stable.
Les informations présentées ici ont une valeur générale et d’information. Elles ne constituent ni un avis professionnel adapté à votre situation, ni une promesse de résultat.
